加賀整骨院のブログ記事
2016 06/20 09:00
仕事中でも簡単にできる・腰痛、膝痛解消・ストレッチです。 ●ポイント解説: 低めの椅子に浅く座った状態で、両足を肩幅より広くひろげます。 次に両手を両膝の上に乗せ、右足の膝を内側に倒すように動かします。 膝の角度が90度近くになり、膝が床に近づくくらいまで内...
2016 06/19 09:00
身体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 仕事中でも簡単にできる腰痛解消ストレッチです。 まず、椅子に座った状態で、右足を左足の上に組みます。 次に、右に上半身をひねり 両手を組んで両肘を張り、 左肘を右膝に、右肘をイスの背もたれ...
2016 06/18 09:00
手の関節の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、椅子に座っても、立ってもできる 手のぽかぽかストレッチです。 まず、左右の手を前に伸ばします。 次に右腕を上にして左右の腕を交差します。 交差した状態で手をしっかり組みます...
2016 06/17 09:00
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず、両足を伸ばして座ります。 次に左膝を内側に曲げて、左足先を股の方向に移動します。 その状態を保ち、腰を中心に上半身を...
2016 06/16 09:00
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず、正座になります。 次に女の子座りのように、お尻を左にずらして左右の足が右側になるようにします。 その状態から左右の股...
2016 06/15 09:00
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず、しゃがんで左右のつま先で床に座ります。 次に右足だけを前に出して、膝を軽く曲げて右足裏をぴったり床につけます。 そのまま...
2016 06/14 09:00
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず、床に両足を伸ばして腰掛けます。 次に、右膝を軽く曲げて、左足の上で交差して左膝の外側に足先を移動します。 次に左膝を...
2016 06/13 09:00
●ポイント解説: 仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ストレッチです。 まず、椅子に座った状態で、右足を左足の上に組みます。 次に右側に上半身をひねり 両手を組んで両肘を張ります。 左肘を右膝に、右肘を椅子の背もたれにのせ、より一層腰をひねります...
2016 06/12 09:00
カラダ全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう(^O^)/ ●ポイント解説: 今回は、椅子に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず普通に椅子に腰掛け、膝を伸ばすようにします。 次に左の足先を天井に向けるようにします。 その左の足先に右足のかかと...
2016 06/10 09:00
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか身体にしましょう。 ●ポイント解説: 今回は、椅子に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。 まず、大きく両足を広げて椅子に浅く腰掛けます。 その状態で両手を膝の上にのせます。 次に右膝を内側に倒し、右膝が床に近...